Rekindle

หนึ่งมื้อและผักหนึ่งมื้อ

หากคุณกินอาหารมังสวิรัติเป็นเวลานานสุขภาพของคุณไม่ควรทนทุกข์ทรมานหน้านี้พูดถึงสิ่งที่น่าจะพลาดมากที่สุดเมื่อรับประทานอาหารมังสวิรัติแหล่งที่มาถูกระบุไว้สำหรับแต่ละส่วน

มาพูดถึงเรื่องนี้กันก่อน

อาหารจากพืชไม่มีวิตามินบี 12 ตามธรรมชาติหากคุณเป็นมังสวิรัติคุณต้องได้รับจากอาหารเสริมหรืออาหารเสริม ไม่มีวิธีที่สาม

การขาดB12 เจ็บเส้นประสาทและถูกบังด้วยกรดโฟลิกในระยะแรก - การตรวจเลือดดูปกติ แต่ผู้คนขาดมันอยู่แล้วฉันไม่รู้จนกระทั่งมือและเท้าของฉันชา และความเสียหายบางส่วนก็ไม่กลับมานี่เป็นสิ่งเดียวที่ไม่มีที่ว่างในการฝึกฝนเมื่อพูดถึงการเป็นมังสวิรัติ

สิ่งที่พลาดได้ง่าย

เกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองหมักและสาหร่าย

แนวทางโภชนาการสำหรับผู้อยู่อาศัยจีน (2022) แนะนำให้มังสวิรัติกินผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองหมัก 5 ถึง 10 กรัมทุกวันส่วนหนึ่งเพราะมีบี B12สถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริการะบุอย่างชัดเจนว่าอาหารจากพืชไม่มี B12 ตามธรรมชาติ

นั่นไม่ใช่ความแตกต่างในคำพูดการทดสอบส่วนใหญ่ที่พบในนมหมัก เทมเปห์ สาหร่าย และสาหร่ายเกลียวหวานเป็นอะนาล็อกที่ไม่ได้ใช้งาน มนุษย์ไม่สามารถใช้ได้ และยังสามารถทำการตรวจเลือดได้ทำให้เห็นผลลัพธ์ได้ง่ายดังนั้นหน้านี้จึงแยกสองสิ่ง: ควรรับประทานผลิตภัณฑ์ถั่วเหลืองหมัก พวกมันดีต่อลำไส้และสารอาหารอื่น ๆ อย่างไรก็ตาม B12 รู้จักอาหารเสริมและอาหารเสริมเท่านั้น

สำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสถาบันสุขภาพแห่งชาติของสหรัฐอเมริกา · วิตามินบี 12 แนวทางด้านอาหารสำหรับผู้อยู่อาศัยจีน (2022) อาหารมังสวิรัติ

ต้นกำเนิด

หน้านี้ถูกรวบรวมหลังจากอ่านแนวทางที่เผยแพร่หลายอย่าง ไม่ใช่ใบสั่งยาของแพทย์ถามแพทย์ของคุณเกี่ยวกับปริมาณที่แน่นอนว่าจะตรวจหรือไม่และสิ่งที่ต้องตรวจสอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณกำลังตั้งครรภ์ให้นมบุตรทานอาหารมังสวิรัติและรับประทานยาเมตฟอร์มินหรือยาลดกรดเป็นเวลานาน